Как
справиться с волнением?
Вам когда-нибудь приходилось испытывать тревогу перед началом важного урока, ответственной
контрольной, экзаменом ? Наверняка приходилось. Волнение, беспокойство в таких
случаях – это естественная реакция нормального человека. «Реакция на что?» -
спросите вы. В первую очередь, на неизвестность. В голове проносится
невероятное количество вопросов:
- Что подумает обо мне учитель и одноклассники?
- Как они отнесутся к моим словам?
- Сумеют ли он правильно понять меня?
- А если ничего не получится, что тогда?
Начнём, пожалуй, с последнего. Помните, «ничего не получиться» у вас
может лишь в том случае, если вы ничего не делаете. Но ведь вы всегда приходите
на урок, экзамен готовым! Если это не
так, то выучите правило, параграф и так далее, и у вас точно получиться!!! Повторимся: волнение – это нормально. Это естественно. Каждый человек в той или
иной ситуации может переживать некоторое беспокойство и неуверенность. Ниже мы предлагаем вам упражнения, которые помогут вам снизить уровень
тревожности и обрести уверенность в собственных силах.
Упражнение 1:
Постарайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Расправьте плечи,
поднимите голову.
Упражнение 2:
Уберите из своей лексики выражения «не знаю», «возможно», «попытаюсь».
Поменяйте их на фразы «конечно», «я абсолютно уверен», «я могу».
Упражнение 3:
«Якайте». Говорите: «я хочу», «я чувствую», «я считаю», «я не согласен».
Для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта, необходимо выполнять каждое из
этих упражнений в течение двух-трёх дней. С утра до вечера, без перерывов.
|